Выполняйте самомассаж триггерных точек для снятия болевого синдрома.

Триггерная точка - точка перегрузки мышцы, может быть источником боли в самой точке или быть отражённой в другой части мышцы.

Выберите часть тела с болевым синдромом, откроется список мышц с триггерными точками, отвечающие за боль в данной области. Нажмите на одну из мышц чтобы просмотреть описание рекомендаций. Желтым выделена сама мышца, черным место триггерной точки, красным область боли от это точки.

Правила самомассажа:
- массаж одной точки должен быть не более 20-30 секунд.
- используйте глубокое поглаживание, а не статическое давление
- выполняйте короткие, поворотные движения
- выполняйте массажные движения только в одном направлении
- выполняйте каждое движение медленно
- болевое ощущение должно быть на уровне 7 из 10
- ограничьте массаж 6-12 движениям на каждую точку
- работайте над точкой от 3 до 6 раз в день

ВНИМАНИЕ:
- неудачи в самолечении обычно являются следствием слишком агрессивных действий или неправильно выбранного места.